食品に気をながら有酸素運動と無酸素トレーニングを保持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。結構ムキムキの友達は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。

スナック菓子が好きで痩身のご褒美として毎週火曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。身体の機能である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。

自転車ダイエットは体脂肪が消費される有酸素運動で、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効用ありです。下半身を中心とした箇所の脂を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余計な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。踏み台昇降は、下半身の痩身に効用がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、太りすぎになりにくいボディを手に入れることができます。

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