家に全身が映る鏡があるので、時折自分のからだをチェックしています。痩せたい部分の確認は重要かな。とにかく体の中の基礎代謝を発達をしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。食事制限プラス運動で徐々に痩せたからだは過剰な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。

ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、肉体の基礎代謝を高めるメリットもあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー消費が期待できます。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの体操をして下さい。 身体を引き締め過剰なぜい肉を落とし筋肉をつけます。 ウォーキングダイエットは手軽ですがそれでも大変なので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。筋肉をカラダに付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないボディを運動で作って行きましょう。

焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週火曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。

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