東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して29分の歩きを毎日続けて肥満解消したそうです。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。近頃は昼食前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。

そういえば、脂分消費効果があるクエン酸はサプリで摂取するとよいでしょう。オレンジなどのフルーツは不可欠なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖分が気になるひとは量に配慮してください。

ちなみに、ターボジャムというプログラムは、あの評判のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効能を希望としています。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉燃焼量も多く、腕や足や脚の部分もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。肥満解消中であることを周囲の知り合いなどに宣言するのもモチベーションアップの重点となるでしょう。

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