とにかく体内の基礎代謝を向上をして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。そういえば、意志が弱くてトレーニングによるシェイプアップが続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な減量を持続していくかだと思うのです。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

そういえば豆乳の養分は女性には不可欠みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。けど経験上、突然体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効能があります。エアロビなどが代表的です。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいいスタイルを維持することはできません。スロートレーニングを利用した痩身の手法というのは、筋力トレーニングを通常よりもたくさんの時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂消費を手助けする効用があります。

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