体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効果があります。ヨガなどが代表的です。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして体を動かします。それだけでも健康的なシェイプアップになります。

ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して19分の歩きを毎日続けて痩身したそうです。時たまエアロビクス1回で急に痩せたという人がいますが、汗をとてもかくことで体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。トレーニングして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを消費できるので、シェイプアップが楽になりますね。

夜食を摂るのは減量にとって最悪なことです。我慢するのは大変なでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。太っちょのプロポーションが嫌な方は、てんぷらやコーラなどはできるだけやめてください。





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