ちなみに今、ダイエット日記をつけています。エクササイズや食べ物に注意しながらつけるので、効き目抜群です。それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。7ヶ月もすれば内臓脂肪症候群も解決でしょう。少しずつ確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを持続してください。

そういえば今は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。私の大好きな低脂肪のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、ミネラル源として補うのが人気みたいですね。

ショウガなどは減量だけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。薄味にすることで油脂や糖分の量を調整できますから、内臓脂肪症候群体型のかたは自炊がベストです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解消にはベストですね。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖分、油脂を毎日認識してください。

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