結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。半月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。まあそれから、結局食事だけでは肥満は解消しないわけですね。おやつにはバナナとコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。

カロリーが本当に微量の寒天は容易にデザートとして摂取することができるので評判です。トマトなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。

個人的なワンポイントを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

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