筋肉をからだに付けると体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない身体を運動で作って行きましょう。洋ナシ型の太りすぎのかたは、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効用があります。集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 継続するには根性がいるかもしれません。

炭水化物を過度に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する体にいい食べものです。あくまで基本は低脂肪、低糖分の食品を食べ、摂取することが出来ないビタミンなどの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。ショウガなどは痩身だけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。

個人的なワンポイントを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。ヨガは身体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。脂がおちて筋肉質な体格になるかもです。

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