パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングの特長を加えています。筋肉少なめで太りすぎ体型のかたほど効き目が現れやすいです。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。また高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。

ぶっちあけシェイプアップのコツはスポーツと食品のバランスだとつくづく思います。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。だけど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。燃焼系サプリではありませんが、私は運動 9分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分がぜい肉を燃焼させやすくするそうです。

時々足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べ物を補うことを避け、毎日体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。ヨガはカラダの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂がおちて筋肉質な体格になるかもです。綺麗なからだを持続している職場の先輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。





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