アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードなかたや、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというひとにもお勧めできます。ところで、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションを継続出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操を行うことが大事でしょう。有酸素と無酸素のトレーニングをバランスよく行うことで、脂肪が燃焼され、糖も燃えやすいカラダづくりができるようになります。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。背筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太っちょになりにくい体を手に入れることができます。

太っちょ解消の簡単な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要となります。スキムヨーグルトは少ないカロリーなのにカルシウムをたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。肉類はできるだけ茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理するとピッタリでしょう。産後には食事制限による無理な肥満解消はなるべくやらないほうが後々のプロポーション維持にはつぼです。

結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。なにかしらの運動は日常的にやるのは基本です。でも時々さぼりますけどね。家に全身が映る鏡があるので、時々自分のカラダをチェックしています。痩せたい部位の確認は肝要かな。ときどき足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べものを摂取することを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。





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