カリフラワーなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点となります。それから、油脂消費効果があるキトサンはサプリで補うとよいでしょう。サプリメントは日ごろからのむことで効用があります。

減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどウエストのあたりの脂が落ちてきました。私の場合、この頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。後輩は余計の体操 では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に運動 するのは止めましょう。

いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから用心です。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せたボディは余分な食事制限だけで急に落とすより継続しやすいので頑張ってください。

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