女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのトレーニングをして下さい。 肉体を引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 そういえば、有酸素系のスポーツをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を燃焼します。

私はいつも肥満解消が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように警戒しています。思うにポイントは、夕食前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。美しいスタイルも大事ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。私はいつも痩身が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように注意しています。

私のように家だと時々怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。けど日ごろから忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してスポーツするのはなかなか継続出来ないので難しいですよね。ゆっくりと体脂肪をコントロールしていくには、数ある体操のなかでもウォーキングが最適かなと思います。　体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。

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