食事制限による肥満解消を行うと脂分や糖分は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリック症候群の脱却には適切ですね。

コレステロール解決のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのコツです。シェイプアップは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションのキープができますね。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライしてカラダを動かします。それだけでもヘルシーなシェイプアップになります。日ごろからどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。この頃人気のベリーダンスは、お腹を中心にお腹などの筋肉を細かく動かす体操です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったボディを手にして下さい。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーな外見を保持することはできません。

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