普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。ところで基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。

それから主婦のひとは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのは幸せですね。ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたというかたがいますが、汗をすごくかくことで身体から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。先輩の話によるとトレーニングはできれば空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとカラダに蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。

炭水化物を過剰に摂るのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。ステーキなどが好きであまり運動をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をなるべく補うすべきです。

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