メタボリック症候群の予防をかねてヨガをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。ジョギングなどのスポーツをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵のぜい肉が燃焼されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな人や、エアロビのような激しい運動はちょっとという人にもお勧めできます。

夜に脂肪や糖分を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。大根などの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。

しかし余計な痩身ってお金がかかるだけかも。脂分と糖が微量の食べ物で簡単にカロリーを調整して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。ところで、昨晩はヴァームを飲んでトレーニングしてとても汗が出て嬉しいです。





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