急にダイエットするのは難儀なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。夜食を摂取するのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはハードなでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂取する脂肪の量を調整することです。肉類は極力茹でることで余分な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。

減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を継続しています。

それはさておき、私の友人は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。そんなにきついトレーニングでなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。

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