そういえば豆乳の要素は女性には肝要みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。私は毎日体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機を保持しています。知り合いはいま思春期なので無理な痩身はできないようで、サプリメントでゆっくりと肥満を脱却していきたいみたいです。

体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。サイクリングなどが代表的です。下半身を中心としたポイントのぜい肉を落としたいなら、エアロバイクは好評です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することでボディの働きを向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。

また、せっかく向上した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、たまに筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

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