私のように家だと時々怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。それはさておき、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。

私の先輩は体格がとてもよくても、体質改善とか健康目的で食品には警戒して耳つぼダイエットしているんです。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのツボなのですが、やはり凄くハードなのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効果がないですから。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にバナナなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。身体の働きである基礎代謝をアップして、好物の焼き肉を食べまくっても脂肪が燃焼される体になるのが夢ですね。

キャベツなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。余計な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂取するとよいです。酢は油脂燃焼効果があるクエン酸が豊富なので可能なら摂取するようにしてください。胃腸にやさしい食べものはシェイプアップに最適であることが多いです。

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