普段は食後5時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。

日常的に糖の多いビールなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。脳卒中などの生活習慣病の予防にも抗酸化にも効果のあるグルコマンナンを容易にコンニャクから摂るようにしましょう。またバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。酢は油脂燃焼効能があるクエン酸が豊富なのでできるだけ摂るようにしてください。

有酸素運動を楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をダイエットしましょう。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上にもつながりますし、肌も綺麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助けしましょう。筋肉を体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないカラダを運動で作って行きましょう。体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効果があります。エアロビなどが代表的です。





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