太ももを細く美麗にするためには、脚の脂肪を落とすこと。特にスクワットは手軽に徐々に効能が出てくるため根強く好評なんですね。それはそうと、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いて体操したり、ジョギングの後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効果も出てきたようです。最近気をつけていることは、日ごろから立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがキーポイントです。

踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。有酸素体操を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をシェイプアップしましょう。

セロリなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。できれば間食には配慮し、さやいんげんなどの野菜をたくさんの量に補うと肥満の予防にもなります。

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