筋肉が発達されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。徐々に体脂肪をコントロールしていくには、数あるエクササイズのなかでもウォーキングが最適かなと思います。　

微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。私の場合、近頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効用はないかも。

シェイプアップのキーポイントは糖分を少しの量にして必須な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。ちなみに、摂る塩分を控えるとメタボリックにも高脂血症にも予防の効果があり、減量にも有効です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の脱却には最適ですね。

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