それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。私はいつも減量が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように注意しています。

日常的に糖質の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖、脂分を毎日認識してください。ショウガなどはシェイプアップだけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。

なにかしらのエクササイズは日常的にやるのは基本です。けど時々さぼりますけどね。三日坊主は脱却したいですね。8ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションのキープと計画性が大切でしょう。私のように家だとたまに怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションのキープにもなりますので、楽だと思います。

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