毎日料理を作るのはつらいのですが、なるべく外食はしないように警戒しています。中年期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食べものの調整はしっかりしましょうね。マイクロダイエット励んでいる知り合いの知り合いは、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きついのですね。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 継続するには根性がいるかもしれません。身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効果があります。ウォーキングなどが代表的です。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。背筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、ポッチャリになりにくい体を手に入れることができます。

それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。それはそうと、ちょっとした体操ではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。

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