まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。スポーツして付けた筋肉をキープできれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、痩身が楽になりますね。なにかしらの体操は毎日やるのは基本です。でもたまにさぼりますけどね。筋肉が向上されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。

配慮しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。 7年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、最近はサプリメントの併用で希望に向かっています。マイクロダイエット励んでいる知り合いの後輩は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。難儀なのですね。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中の老廃物の調節と解毒の効果があり、脂の蓄積を防ぐので、減量に必須です。揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、減量の敵です。キャベツなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。突然ダイエットするのはきついことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。





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