発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。食事制限による肥満解消を行うと油脂や糖分は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分を合成する酵素の働きを調節するため、余計な脂肪を抑えます。ガルシニアを補うするのは、食事の30分前がよいです。甘いもの好きな人は糖を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう調節することです。

それはそうと今、ダイエット日記をつけています。体操や食べものに配慮しながらつけるので、効能抜群です。サプリや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。私の周りには、容易なトレーニングとエアロバイク13分と食事制限で5ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。

おやつにはヨーグルトと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。昔の先輩はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

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