私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。きついのはリバウンド。けど時間をかけてダイエットに取り組み徐々に痩せていったかたほどリバウンドしません。しんどいのはリバウンド。しかし時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。しかし目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

それはそうとこの頃、ダイエット日記をつけています。運動や食材に用心しながらつけるので、効き目抜群です。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。下半身に効能のあるのは、ランニングですかね。比較的突然効能が出てきます。特にヒップアップへの効能はすぐに実感する方が多いでしょう。

それはそうとできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。中年期には食事制限による無理なシェイプアップはできればやらないほうが後々の体格維持には重点です。グレープフルーツなどのフルーツは不可欠なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖が気になる方は量に留意してください。

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