この頃は昼ごはん前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。それはさておき、肥満解消中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。先輩の話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食べものがないと肉体に蓄積した体脂肪を消費していくそうです。

スキムヨーグルトは脂肪を極力避けてカルシウムを摂るするには最適な減量用食品です。それから、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高血圧にも予防の効果があり、シェイプアップにも有効です。ショウガなどは肥満解消だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。

友人の友達には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。プチ断食はデトックスの効き目もあって、コレステロールを排出して凄くおすすめですよ。昔の知り合いは太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にバナナなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。





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