けど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。ヨガは身体の柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。

毎日料理を作るのは難儀なのですが、可能なら外食はしないように配慮しています。半月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを目標としています。そういえば、シェイプアップが長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。毎日料理を作るのはハードなのですが、できれば外食はしないように用心しています。

筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。スクワットやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、デブになりにくい肉体を手に入れることができます。つらいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の消費も増えるのです。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、体脂肪が燃焼され、糖分も燃えやすい体づくりができるようになります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」