クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を継続する大事な働きがあります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解決には最適ですね。たくさんの量を食べないよう制御して脂を少しずつ落としていきましょう。ちなみに、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが今は流行ってますが、糖分と油脂の過剰摂取には留意です。

微量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。 2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。 2年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。

かなめは、痩身で成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しトレーニングを持続して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。それから、意志が弱くてスポーツによる肥満解消が続かない人は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な肥満解消を持続していくかだと思うのです。

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