シェイプアップといえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、健康的なエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。縄跳びは他のスポーツと比較しても運動燃焼カロリーの多い体操ですので、理想のからだに早く近づくのに効用があります。きついだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。

私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。ケーキが好きでダイエットのご褒美として毎週火曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。しかし経験上、一度に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。太りすぎになりにくいボディを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力を強化できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

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