外見を気にしてヘルシーなダイエットをしたい人は、筋肉発達のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せた身体は余計な食事制限だけで一度に落とすより保持しやすいので頑張ってください。

だけどキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なトレーニングから始めてください。ハリウッドなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の消費も増えるのです。

できれば間食には注意し、セロリなどの野菜をたくさんの量に補うと肥満の予防にもなります。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効き目があり、便通の改善に適切です。ヨーグルトなどの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければ健康的な選択肢です。




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