焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどで運動するのが日課です。この頃始めた食べ合わせダイエットの効能を助長する目的で、大根などのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。多くの体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで24分間だけど速歩きしました。

個人的なワンポイントを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った友達は配慮していましたが、過剰な心配ですね。

二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 維持するには根性がいるかもしれません。ぷよぷよ二の腕はポッチャリに見えます。薄着になると一番目立つ場所なのです。プニョプニョの解決には、日ごろからストレッチを行うとよいでしょう。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も保持できるという特長もあります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」