日常的に続けるのがつらいのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。太っちょになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。だけど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

炭水化物を過剰に摂るのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。おいしい食事は脂分を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。シトラスには、体脂肪の消費をサポートする効果があります。またシェイプアップ中のイライラの脱却効用もあります。夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。

この頃のスーパーはカロリー表示などもされて、本当に便利だと一昨日行ってみて気付きました。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのかなめなのですが、やはりとてもつらいのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効能がないですから。だけど理想がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。

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