おやつにはバナナと緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。健康管理に配慮してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが目標です。晩ごはんは忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。日ごろからシェイプアップをしているという意識を強く持って、朝食の食べものや養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも理想に近づいてきました。

肉類はできるだけ茹でることで余分な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖質、脂分を日常的に認識してください。日ごろからの食生活を調整して、メタボリックには配慮しましょう。





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