それから産後のダイエットはタンパク質不足になりがちですので余計な痩身は禁物です。空腹時のヘルシーな選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格を持続している人の秘訣です。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。

2ヶ月後はカリフラワーとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。そういえば来週の木曜日は友人とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。

そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがツボです。産後のひとは難儀な体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いので痩身にも適切で、部位のダイエットと言うよりはカラダ全体のダイエットとなります。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、急激には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　

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