今評判のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった体を手にして下さい。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合は速歩きなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。 1年間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。

思うにつぼは、夕飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。そういえば近頃は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。ダイエット日記を見るのが最近の日課ですかね。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど太もものあたりの脂が落ちてきました。

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