私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことがつぼです。自分のペースを保持してください。この頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水泳と腹筋を続けてよかったなあと思います。外見を気にして体に良いダイエットをしたいひとは、筋肉アップのためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。

ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもつらいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。身体にたくさんのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。

ちなみに豆乳の養分は女性には大切みたいなので毎週日曜日は豆乳と決めています。ぶっちあけ肥満解消のコツは体操と食べもののバランスだとつくづく思います。そういえばこの頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

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