コーラなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。食事制限による減量を行うと油脂や糖質は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

メタボリック症候群だった後輩が痩せてもお腹の部位がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がすごく歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。そういえば、ちょっとした体操ではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような綺麗な脚がうらやましいです。友達は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。

ところで、どうせシェイプアップするなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。昔の友達は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。朝にバナナを補うシェイプアップ方法は、6日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外難儀なものです。就寝3時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効能ありですよ。




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