アルファリポ酸には、活性酸素をコントロールし、脂消費を促進するダイエット効果があるとされています。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満を解消することができますが、糖分の入れすぎには配慮すべきです。また、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量がこの頃は流行ってますが、糖分と脂分の過剰摂取には留意です。

ダンベルは、減量を促進します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのがつぼです。ところで、背中の部分は自分では見ることができないので配慮が必要です。だけど意外と年齢を感じるポイントかもしれません。踏み台昇降は、下半身の減量に効果があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。

近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。ヨガと背筋を続けてよかったなあと思います。だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。





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