ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし体脂肪も燃焼され、脚が引き締まります。シェイプアップといえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、ヘルシーなエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。

私の大好きな低脂分のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として摂取するのが人気みたいですね。 8ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。思うにキーポイントは、朝ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。

この頃ヨーロッパで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい減量にベストです。肉類は可能なら茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。

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