最近実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと背筋を続けてよかったなあと思います。三日坊主は解消したいですね。6ヶ月間とかのスポーツにはモチベーションの持続と計画性が重要でしょう。

トレーニングをするとき急にボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。筋肉を体に付けるとからだはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けない身体をトレーニングで作って行きましょう。

大腸の働きを活性化する食品としてバナナの摂取はつぼとなります。またできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。多量の量を食べないよう抑制して脂を少しずつ落としていきましょう。大腸にやさしい食品は痩身にピッタリであることが多いです。

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