オレンジなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になる人は量に用心してください。それはさておき、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が現在は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には用心です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解決にはベストですね。

それはそうと、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、ボディに負担を掛けることなく全身スポーツができるという利点があります。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにボディがバランスを継続するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、最適なのです。 また、背中のポイントは自分では見ることができないので配慮が必要です。しかし意外と年齢を感じる場所かもしれません。金魚運動の器具の体操では、胃腸の活動が活発になり便通の改善にもとても有効です。何より有酸素スポーツになるのでダイエットとしても注目されています。

昨晩は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。美麗な肉体を維持している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。

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