ぶっちあけ痩身のノウハウはトレーニングと食品のバランスだとつくづく思います。でも希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はトレーニング 17分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分がぜい肉を消費させやすくするそうです。私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリを利用しています。

でも日常的に忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなか持続出来ないので難しいですよね。今気をつけていることは、日常的に立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのが重点です。ちなみに、せっかく向上した筋肉を分解しないために、水泳などの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。

肥満の外見が嫌な方は、ステーキやコーラなどはできればやめてください。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系運動と併用することで、高い体脂肪消費効果が期待できます。日常的に糖質の多いコーラなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。

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